FAQ
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι η yoga;
Η Yoga (αυτογνωσία) είναι ένα σύνολο πρακτικών για την άσκηση του σώματος και της αναπνοής με σκοπό την βαθύτερη επίγνωση και συναίσθηση του εαυτού μας, του σώματος σε πρώτη προσέγγιση αλλά και του πνεύματος, καθώς αυτό είναι το μέσο για να γνωρίσουμε και να αποκτήσουμε συναίσθηση και έλεγχο του σώματός μας. Οι πρακτικές αυτές άρχισαν να καλλιεργούνται με τη σύγχρονη μορφή τους στην Ινδία, στις αρχές του 20ου αιώνα αλλά αντλούν τις ρίζες τους από μια πανάρχαια παράδοση.
Ποια είναι τα οφέλη που μπορεί να μου προσφέρει η yoga;
Ο βασικός σκοπός της yoga είναι η διαρκής ανάπτυξη της αυτεπίγνωσης σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο, και το μέσο για την επίτευξη του σκοπού αυτού είναι η σωματική άσκηση. Μέσω της σωματικής άσκησης, η yoga επιδιώκει να συμφιλιώσει τον άνθρωπο αρχικά με το σώμα του - αλλά και το νου του ως κέντρο αίσθησης και ελέγχου του σώματος - και τελικά με το σύνολο της πραγματικότητας που τον περιβάλλει (τους άλλους ανθρώπους, τα άλλα ζωντανά πλάσματα και το περιβάλλον του γενικότερα).
Πέρα από το βασικό σκοπό της, δηλ. την αρμονική συνύπαρξη των φαινομενικά αντίθετων στοιχείων της ζωής μας και του εαυτού μας, η ίδια η διαδικασία της συστηματικής πρακτικής της yoga είναι μια εξαιρετικά ευεργετική διαδικασία καθώς αποτελεί μια ολοκληρωμένη πρόταση σωματικής άσκησης, μια ευκαιρία για χαλάρωση, εκμάθηση τρόπων διαχείρισης του σωματικού και ψυχικού stress, και ανακούφισης του μυϊκού πόνου και της σωματικής υπερέντασης. Η yoga αποτελεί μια από τις πλέον φιλικές προς τον ασκούμενο και ασφαλείς πρακτικές σωματικής άσκησης, ενδεδειγμένη για άτομα κάθε ηλικίας και σωματικών δυνατοτήτων.
Ασχολούμαι με κάποια αθλητική/σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να βοηθήσει η yoga;
Στις μέρες μας, έχει πλέον αναγνωριστεί διεθνώς η μεγάλη βοήθεια που προσφέρει η yoga σε ανθρώπους που ασχολούνται είτε με σωματικές / αθλητικές δραστηριότητες είτε με άλλες εξειδικευμένες μυϊκές δραστηριότητες (π.χ. εξάσκηση σε μουσικά όργανα, χειρισμός εργαλείων και μηχανημάτων κλπ). Διεθνούς φήμης αθλητές και επαγγελματικοί αθλητικοί σύλλογοι, αλλά και διαπρεπείς μουσικοί, έχουν εντάξει την γιόγκα στην καθημερινή τους πρακτική εξάσκηση ή προπόνηση, ως απαραίτητο συστατικό στοιχείο.
Η yoga ολοκληρώνει και εξισορροπεί την σωματική άσκηση που αποκτούμε από άλλες αθλητικές / μυϊκές δραστηριότητες. Με τη γιόγκα εξασκούμε το σώμα ως σύνολο, με κάθε δυνατό τρόπο, αναπτύσσοντας και εξισορροπώντας δύναμη και ευλυγισία.
Παράλληλα η γιόγκα αναπτύσσει ανώτερες και εξειδικευμένες μυοσκελετικές λειτουργίες μέσω του συντονισμού και της συναρμογής που προσδίδει στο σώμα μας δηλ. της ικανότητας που αποκτούν οι μυϊκές ομάδες όταν λειτουργούν σε αρμονία μεταξύ τους, ώστε να παράγουν, κάτω από απαιτητικές συνθήκες λειτουργίας, κινήσεις με υψηλή ακρίβεια και ποιότητα εκτέλεσης.
Επιπλέον, η yoga βοηθά στην σοφότερη διαχείριση της ενέργειας μέσω της συνειδητής αναπνοής κατά την άσκηση, και συνεισφέρει στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας που είναι απαραίτητη για αθλητές αλλά και άλλους επαγγελματίες με σωματική δραστηριότητα.
Η επίγνωση και ο αυτοέλεγχος του σώματος που καλλιεργεί η yoga βοηθά στην πρόληψη των τραυματισμών. Μέσα από την χαλάρωση, η yoga αναπτύσσει την συγκέντρωση χωρίς καταπίεση και χωρίς στρες. Κατ’ αυτόν το τρόπο, η yoga έχει την δυνατότητα να προσφέρει αποκατάσταση από επίπονες και απαιτητικές προπονήσεις.
Τι χρειάζεται για να είμαι σε θέση να παρακολουθήσω ένα μάθημα yoga;
-
Να μην έχετε φάει τουλάχιστον 3 ώρες πριν την έναρξη του μαθήματος.
-
Να έχετε πιεί λίγα υγρά (νερό κατά προτίμηση) την τελευταία ώρα πριν το μάθημα.
-
Να φοράτε άνετα ρούχα αλλά όχι πολύ φαρδιά ώστε να δυσκολεύουν τις κινήσεις.
-
Κατά το μάθημα δεν φοράτε τα παπούτσια σας, τα οποία αφήνετε στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο φύλαξης υποδημάτων της σχολής, πριν από το μάθημα.
-
Προμηθευτείτε το δικό σας στρώμα για τη yoga. Είναι καλύτερο για την πρακτική σας και την προσωπική σας υγιεινή.
Πόσο συχνά και για πόση ώρα μπορώ να ασκούμαι στην yoga;
Η ενδεδειγμένη συχνότητα πρακτικής (και ιδιαίτερα για το επίπεδο των αρχαρίων) είναι τουλάχιστον δύο (2) μαθήματα την εβδομάδα και διάρκεια μαθήματος τα 75-90 λεπτά (συνεχόμενη διάρκεια χωρίς διαλείμματα).
Συνίσταται ισχυρά η σταδιακή αύξηση της συχνότητας της πρακτικής σε μια σταθερή βάση.
Ο γενικός κανόνας είναι ότι θα πρέπει να διατηρούμε την συχνότητα εξάσκησής μας σταθερή, αποφεύγοντας τόσο τις απουσίες ολόκληρης εβδομάδας από τα μαθήματα, όσο και την απότομη αύξηση της συχνότητας εξάσκησης, καθώς ενδέχεται να επηρεάσουν την απόδοση και την ανάπτυξή μας.
Μπορώ να αρχίσω μαθήματα yoga εάν:
είμαι αρχάριος/α; | δεν έχω ασχοληθεί με σωματική άσκηση για χρόνια /ποτέ; | έχω παραπανήσια κιλά; | είμαι δύσκαμπτος/η;
Ασφαλώς και μπορείτε, είναι η κοινή απάντηση για όλα τα παραπάνω.
Τα μαθήματα στην Sthira Sukha Yoga Shala, είτε ομαδικά είτε ατομικά, προσαρμόζονται στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ασκούμενου ξεχωριστά (εξατομικευμένη διδασκαλία) ώστε το κάθε άτομο να εκτελεί ασκήσεις στο επίπεδο δυσκολίας που ταιριάζει στο δικό του σώμα. Στην Sthira Sukha Yoga Shala, η διαδικασία εκμάθησης της πρακτικής της γιόγκα είναι προοδευτική και εξελικτική, από το πιο απλό και θεμελιώδες στο πλέον δύσκολο και σύνθετο, θέτοντας τη βάση ώστε η πορεία και η ανάπτυξη των μαθητών να γίνεται με τον πλέον ομαλό και ασφαλή τρόπο, αποφεύγοντας τον κίνδυνο τραυματισμών και άλλων ανεπιθύμητων επιπτώσεων.
Επίσης, θα πρέπει να τονιστεί εδώ ότι η yoga, αντίθετα με πολλές άλλες δυτικές μεθόδους σωματικής άσκησης, δεν θέτει αντικειμενικούς και προκαθορισμένους στόχους από την σωματική άσκηση του ασκούμενου, αλλά αντιθέτως οι στόχοι καθορίζονται και προσαρμόζονται στις ιδιαίτερες ανάγκες, δυνατότητες και στην γενικότερη κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο κάθε ασκούμενος. Η yoga υπηρετεί τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά χωρίς να του επιβάλλει αντικειμενικά κριτήρια φυσικής κατάστασης, υγείας, ευεξίας και φυσικών δυνατοτήτων.
Μπορώ να αρχίσω μαθήματα yoga εάν έχω πρόβλημα/ προβλήματα υγείας;
Η yoga αποτελεί μια από τις πλέον ήπιες και ασφαλείς πρακτικές σωματικής άσκησης, ενδεδειγμένη για άτομα κάθε ηλικίας και σωματικών δυνατοτήτων. Η yoga δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση υποκατάστατο της ιατρικής φροντίδας, εξέτασης, διάγνωσης ή θεραπείας. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας και σας ενδιαφέρει να κάνετε μαθήματα στη Yoga Shala, παρακαλείστε να επικοινωνήσετε μαζί μας περιγράφοντας με σαφήνεια το ιατρικό ιστορικό σας και να συζητήσετε με τον δάσκαλο της Yoga Shala τον τρόπο που η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη και ασφαλής στην περίπτωσή σας. Μπορείτε επίσης να μας φέρετε σε επικοινωνία με τον γιατρό που σας παρακολουθεί.
Θα ήθελα να ξεκινήσω μαθήματα γιόγκα στην σχολή. Τι πρέπει να κάνω;
Μπορώ να κάνω 1 δοκιμαστικό μάθημα στην σχολή;
Μπορείτε να κάνετε 1 δοκιμαστικό μάθημα στην σχολή.
Η συμμετοχή είναι 15€.
Επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.
Τι σημαίνουν οι λέξεις sthira & sukha στο όνομα της σχολής;
Το όνομά μας είναι γραμμένο στα σανσκριτικά: "Sthira Sukha"
"sthira-sukham-āsanam” (स्थिरसुखमासनम् ॥४६॥)
Sthira=σταθερός, δυνατός, ακίνητος, αναλλοίωτος
Sukha=άνετος, χαλαρός, ανάλαφρος, ευτυχής
Āsana=στάση/θέση σώματος, σωματική πρακτική/άσκηση, βάση
Σύμφωνα με το αρχαίο Ινδικό εγχειρίδιο της yoga "Yoga Sutra" (γραμμένο από τον Patanjali), η εξάσκηση στις τεχνικές της yoga (asana) οφείλει να είναι διαποτισμένη από δύο ποιότητες: την sthira και την sukha.
Η λέξη sthira σημαίνει σταθερότητα και εγρήγορση. Η λέξη sukha αναφέρεται στην ικανότητα να παραμένει κανείς με άνεση σε μία "στάση" ή σωματική τεχνική της yoga (asana). Είναι απαραίτητο να συνυπάρχουν και οι δύο αυτές ποιότητες, στον ίδιο βαθμό και για ορισμένη χρονική διάρκεια κατά την εξάσκηση της yoga.
Η sthira αναφέρεται στην σταθερότητα, την αποφασιστικότητα, την δύναμη και την αντοχή. Σε ελεύθερη απόδοση, ο όρος αναφέρεται επίσης στην εγρήγορση και στην ικανότητα της απορρόφησης της παρούσας κάθε φορά, στιγμής. Είναι το αντίθετο της αναταραχής και έχει να κάνει τόσο με την σωματική όσο και με την πνευματική σταθερότητα.
Η sukha αναφέρεται στην άνεση, την ανακούφιση, την χαρά, την ευτυχία, την χαλάρωση και την ευρυχωρία. Αρχικά η λέξη σήμαινε «καλός χώρος» και το αντίθετό της είναι η λέξη dukha (=«κακός χώρος»), η οποία έχει να κάνει με την δυσφορία, τον πόνο και τα δεινά/βάσανα.
Τα μαθήματα γιόγκα, στην Sthirα Sukhα Yogα Shalα, είναι σχεδιασμένα έχοντας ως σημεία αναφοράς τις δύο αυτές, φαινομενικά αντίθετες, αλλά παρ’ όλα αυτά αλληλοσυμπληρούμενες, ποιότητες της σταθερότητας (sthira) και της άνεσης (sukha).
Γιατί το motto της σχολής είναι: Reconciling Opposites –
Ο Συγκερασμός των Αντιθέσεων;
Όσοι από σας έχετε ήδη έρθει σε επαφή με την Sthira Sukha Yoga Shala είτε ως ασκούμενοι είτε ως ενδιαφερόμενοι για τα προγράμματά της, ίσως να έχετε παρατηρήσει το motto που συνοδεύει τον λογότυπό μας – “Reconciling Opposites” – δηλαδή σε ελεύθερη μετάφραση: «ο συγκερασμός των αντιθέσεων».
Όταν ξεκινούσαμε την Sthira Sukha Yoga Shala, αναζητήσαμε ένα λεκτικό σχήμα που να αποδίδει τον τρόπο που εμείς αντιλαμβανόμαστε την yoga και την ιδιαίτερη προσέγγισή μας στον τρόπο που οργανώνουμε την δουλειά μας εμπνεόμενοι από την αντίληψη αυτή. Και η έννοια του συγκερασμού των αντιθέσεων είναι πράγματι αυτό που περιγράφει καλύτερα την προσέγγισή μας, τη «φιλοσοφία μας».
Οι ανάγκες και οι προκλήσεις της καθημερινότητας του σύγχρονου δυτικού ανθρώπου μοιάζουν συχνά αντιφατικές και ανταγωνιστικές μεταξύ τους. Από τη μια πλευρά, η ανάγκη να ανταποκριθούμε σε έναν απαιτητικό και συχνά ανταγωνιστικό τρόπο ζωής μέσα σε ένα περιβάλλον τεχνητό όπως αυτό των σύγχρονων πόλεων, και από την άλλη η ανάγκη να ασκήσουμε το σώμα μας, να διατηρήσουμε την εσωτερική μας ηρεμία και συνοχή, τις ανθρώπινες ευαισθησίες μας, και να καλλιεργήσουμε άλλες εξίσου σημαντικές ποιότητες της ζωής μας, όπως η επικοινωνία και η αλληλοϋποστήριξη. Δεν είναι λίγες οι φορές που όλοι μας έχουμε αναρωτηθεί για το πώς θα ήταν δυνατόν να συνδυαστούν όλα τα παραπάνω στοιχεία μέσα στην καθημερινή μας λειτουργία.
Στη Sthira Sukha Yoga Shala θεωρούμε ότι αυτός ακριβώς είναι ο ρόλος της yoga. O συγκερασμός των αντιθετικών στοιχείων της πραγματικότητας μέσω της πρακτικής σωματικής άσκησης και όχι μέσω μιας αφηρημένης θεωρητικής προσέγγισης. Μέσω της yoga επιδιώκουμε την αρμονική συνύπαρξη των φαινομενικά αντίθετων στοιχείων της ζωής μας και του εαυτού μας, την δημιουργική αλληλεπίδραση και αλληλοσυμπλήρωσή τους ώστε να ενισχύονται οι θετικές τους πλευρές (θετική συνέργεια) και αντίστοιχα να εξουδετερώνονται οι αρνητικές. Η yoga μας καλεί «να μην πετάξουμε τίποτα», να μην απορρίψουμε τίποτα από τον εαυτό μας και τον κόσμο μας, καλλιεργώντας μέσα από την σωματική άσκηση μια βαθύτερη πορεία αυτογνωσίας που μας επιτρέπει να βιώνουμε θετικά όλες τις εμπειρίες της ζωής μας.
